HEALTH & BEAUTY

En fresh start


Tenker du å gjøre endringer som varer?

-enten det gjelder å være mer aktiv, ha et sunnere kosthold, eller detoxe en stresset kropp?

Noen småtips på veien:

*Sett kl.19:00 som en grense for sosiale medier.

*Ro ned hjernen med Høy intensiv trening (HIIT),  som skrur på den del av hjernen som er ansvarlig for fokus, problemløsing og emosjonell regulering.

*Innarbeide nye positive vaner: Ved å gjøre det så enkelt som mulig, blir det lettere å tilegne seg nye vaner. Ta også høyde for fiasko ved å se for deg så mange utfordringer du kan, og tenk på hva du vil gjøre og si for å overkomme de. Unngå unnskyldninger som «jeg har det for travelt i dag, og får ikke trent» Lag rutiner som ikke tillater dette, f.eks tren rett før eller etter jobben.

* Prioriter det som er viktig for deg. Lær deg å sette grenser. Mennesker vil dessverre ta så mye som du er villig til å gi – både hjemme, på jobb og ellers, inntil du setter en grense.

Anbefalte bøker:

The Judgement Detox, Gabrielle Bernstein: Hvordan man dømmer seg selv og andre, og hvilken påvirkning dette har.

Lárt de la Simplicite, Dominique Lureau: Hennes livsstil går utifra prinsippet om «mindre er mer».

The Clearity Cleanse: Habib Sedaghi:

https://goop.com/wellness/4-questions-on-selfish-selflessness-making-the-time-and-emotional-triggers/