Tenker du å gjøre endringer som varer?
-enten det gjelder å være mer aktiv, ha et sunnere kosthold, eller detoxe en stresset kropp?
Noen småtips på veien:
*Sett kl.19:00 som en grense for sosiale medier.
*Ro ned hjernen med Høy intensiv trening (HIIT), som skrur på den del av hjernen som er ansvarlig for fokus, problemløsing og emosjonell regulering.
*Innarbeide nye positive vaner: Ved å gjøre det så enkelt som mulig, blir det lettere å tilegne seg nye vaner. Ta også høyde for fiasko ved å se for deg så mange utfordringer du kan, og tenk på hva du vil gjøre og si for å overkomme de. Unngå unnskyldninger som «jeg har det for travelt i dag, og får ikke trent» Lag rutiner som ikke tillater dette, f.eks tren rett før eller etter jobben.
* Prioriter det som er viktig for deg. Lær deg å sette grenser. Mennesker vil dessverre ta så mye som du er villig til å gi – både hjemme, på jobb og ellers, inntil du setter en grense.
Anbefalte bøker:
The Judgement Detox, Gabrielle Bernstein: Hvordan man dømmer seg selv og andre, og hvilken påvirkning dette har.
Lárt de la Simplicite, Dominique Lureau: Hennes livsstil går utifra prinsippet om «mindre er mer».
The Clearity Cleanse: Habib Sedaghi:
4 Questions On Selfish Selflessness, Making the Time, and Emotional Triggers